© FUTUREROCKS https://castbox.fm/ch/5642276 da En stille stund e79a8c90d7a643ef979f8bbf880dfb8d 5642276 FUTUREROCKS strand@futurerocks.dk Mental Health,Business,Management no Nr 12. Find trøst hvis du er trist - ca 7 min En stille stund hvor du bliver guidet til at finde trøst hvis du er trist eller ked af det.

Varighed ca. 7 minutter. Meditation.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at finde trøst hvis du er trist eller ked af det.

Varighed ca. 7 minutter. Meditation.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at finde trøst hvis du er trist eller ked af det. Varighed ca. 7 minutter. Meditation. Lyttes et roligt sted.En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:06:53 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-d2b4734fea864d85994af408cc607148 Tue, 26 Dec 2023 06:00:00 +0000 654563092 no Nr 11. Find ro ved havet - ca 7 min En stille stund hvor du bliver guidet til en afspændt tilstand og en optimistisk indre ro i dit sind.

Varighed ca. 7 minutter. Visualisering.

Lyttes et roligt sted


En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til en afspændt tilstand og en optimistisk indre ro i dit sind.

Varighed ca. 7 minutter. Visualisering.

Lyttes et roligt sted


En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til en afspændt tilstand og en optimistisk indre ro i dit sind.Varighed ca. 7 minutter. Visualisering.Lyttes et roligt stedEn stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:06:59 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-ef79cb7618c44c158733c302b46f05d2 Tue, 19 Dec 2023 06:00:00 +0000 654562123 no Nr 10. Styrk dit fokus - ca 6 min En stille stund hvor du bliver guidet til at styrke dit fokus og holde dit fokus.

Bemærk: Find en genstand du kan tage med dig.

Varighed ca. 6 minutter. Mindfulness.



En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at styrke dit fokus og holde dit fokus.

Bemærk: Find en genstand du kan tage med dig.

Varighed ca. 6 minutter. Mindfulness.



En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at styrke dit fokus og holde dit fokus.Bemærk: Find en genstand du kan tage med dig.Varighed ca. 6 minutter. Mindfulness.En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:06:17 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-351c3121d4244976ae88a61c0c10a59b Tue, 12 Dec 2023 06:00:00 +0000 654561114 no Nr 9. Vær til stede i nuet - ca 7 min En stille stund hvor du bliver guidet til at nulstille dig selv og være til stede i nuet.


Varighed ca. 7 minutter. Mindfulness.

Lyttes et roligt sted – gerne siddende


En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.



©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at nulstille dig selv og være til stede i nuet.


Varighed ca. 7 minutter. Mindfulness.

Lyttes et roligt sted – gerne siddende


En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.



©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at nulstille dig selv og være til stede i nuet.Varighed ca. 7 minutter. Mindfulness.Lyttes et roligt sted – gerne siddendeEn stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:06:24 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-f034c45d30ab43549abcaead9d4a6766 Tue, 05 Dec 2023 06:00:00 +0000 652797146 no Nr 8. Farv dít humør - ca 7 min En stille stund hvor du bliver guidet til at fylde dig selv med det humør du gerne vil være i.

Varighed ca. 7 minutter. Visualisering.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at fylde dig selv med det humør du gerne vil være i.

Varighed ca. 7 minutter. Visualisering.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at fylde dig selv med det humør du gerne vil være i. Varighed ca. 7 minutter. Visualisering. Lyttes et roligt sted. En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen. ©FUTUREROCKS 00:06:30 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-60e7935875bb46ba8657c13e3914cbe1 Tue, 28 Nov 2023 18:33:45 +0000 652251182 no Nr 7. Bemærk det positive - ca 6 min En stille stund hvor du bliver guidet til at mærke og træne fokus på gode ting i din tilværelse.

Varighed ca. 6 minutter. Mindfulness.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at mærke og træne fokus på gode ting i din tilværelse.

Varighed ca. 6 minutter. Mindfulness.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at mærke og træne fokus på gode ting i din tilværelse.Varighed ca. 6 minutter. Mindfulness.Lyttes et roligt sted.En stille stund er din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:06:10 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-2fc5297c834440ff9c43efcd78fb8f4d Mon, 20 Nov 2023 23:01:30 +0000 649336568 no Nr 6. Få den bedste dag - ca 6 min En stille stund hvor du bliver guidet til at øve dig i, at få den bedste dag du kan forestille dig.

Varighed ca. 6 minutter. Visualisering.

Lyttes et roligt sted.



En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at øve dig i, at få den bedste dag du kan forestille dig.

Varighed ca. 6 minutter. Visualisering.

Lyttes et roligt sted.



En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at øve dig i, at få den bedste dag du kan forestille dig.Varighed ca. 6 minutter. Visualisering.Lyttes et roligt sted.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:06:20 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-36141b90974845ab8404bdb52bb25dfc Mon, 06 Nov 2023 20:18:53 +0000 644265529 no Nr 5. Skab harmoni i dine omgivelser - ca 6 min En stille stund hvor du bliver guidet til at skabe mere harmoni og ro i dine omgivelser

Varighed ca. 5 minutter. Mindfulness.

Bemærk: Lyttes ved dit skrivebord eller der hvor du opholder dig mest.



En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at skabe mere harmoni og ro i dine omgivelser

Varighed ca. 5 minutter. Mindfulness.

Bemærk: Lyttes ved dit skrivebord eller der hvor du opholder dig mest.



En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at skabe mere harmoni og ro i dine omgivelserVarighed ca. 5 minutter. Mindfulness.Bemærk: Lyttes ved dit skrivebord eller der hvor du opholder dig mest.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:04:25 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-22a745a3e66748a78fae13df7a2cee3b Mon, 06 Nov 2023 20:17:37 +0000 644265423 no Nr 4. Fokus under en gå-tur - ca 6 min En stille stund hvor du bliver guidet til at opnå fokus og indre ro under en gåtur.

Varighed ca. 7 minutter. Mindfulness.

Bemærk: Lyttes på en lille gåtur.



En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at opnå fokus og indre ro under en gåtur.

Varighed ca. 7 minutter. Mindfulness.

Bemærk: Lyttes på en lille gåtur.



En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at opnå fokus og indre ro under en gåtur.Varighed ca. 7 minutter. Mindfulness.Bemærk: Lyttes på en lille gåtur.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:05:57 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-c1e770d7ec7e4c18a2649559966ba4a1 Mon, 06 Nov 2023 20:17:13 +0000 644265258 no Nr 3. Afspænd din krop - ca 6 min En stille stund hvor du bliver guidet til at afspænde din krop og give slip på eventuelt ubehag

Varighed ca. 6 minutter. Meditation.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at afspænde din krop og give slip på eventuelt ubehag

Varighed ca. 6 minutter. Meditation.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at afspænde din krop og give slip på eventuelt ubehagVarighed ca. 6 minutter. Meditation.Lyttes et roligt sted.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:06:16 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-6dddfed1a8834706b92ff46915feaf6b Mon, 06 Nov 2023 20:16:52 +0000 644265212 no Nr 2. Brug dit åndedræt - ca 5 min En stille stund hvor du bliver guidet til at bruge dit åndedræt til at skabe indre ro.

Varighed ca. 5 minutter. Meditation.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at bruge dit åndedræt til at skabe indre ro.

Varighed ca. 5 minutter. Meditation.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at bruge dit åndedræt til at skabe indre ro.Varighed ca. 5 minutter. Meditation.Lyttes et roligt sted.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:04:53 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-ad4702fce729497ba0296a0eeaa1fdf1 Mon, 06 Nov 2023 20:16:36 +0000 644264641 no Nr 1. Genkend dit åndedræt - ca 5 min En stille stund hvor du bliver guidet til at få kontakt med dit åndedræt.

Varighed ca. 5 minutter. Meditation.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at få kontakt med dit åndedræt.

Varighed ca. 5 minutter. Meditation.

Lyttes et roligt sted.


En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> En stille stund hvor du bliver guidet til at få kontakt med dit åndedræt.Varighed ca. 5 minutter. Meditation.Lyttes et roligt sted.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:05:14 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-4075418f98924d2a972dac0a787aa154 Mon, 06 Nov 2023 20:16:16 +0000 644264475 no Kom godt i gang - introduktion til en stille stund Kom godt i gang med mindfulness og meditation.


Bliv introduceret til en stille stund af din vært Elizabeth Strand fra FUTUREROCKS.


Få svar på hvad det er, hvorfor det er en god idé og hvordan du gør.


I slutningen er en simpel øvelse, der fungerer som baseline, så du på et senere tidspunkt selv kan vurdere om du opnår resultater ved at investere 5-10 minutter i dig selv om dagen.


Varighed ca. 5 minutter.


En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> Kom godt i gang med mindfulness og meditation.


Bliv introduceret til en stille stund af din vært Elizabeth Strand fra FUTUREROCKS.


Få svar på hvad det er, hvorfor det er en god idé og hvordan du gør.


I slutningen er en simpel øvelse, der fungerer som baseline, så du på et senere tidspunkt selv kan vurdere om du opnår resultater ved at investere 5-10 minutter i dig selv om dagen.


Varighed ca. 5 minutter.


En stille stund:

Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.


©FUTUREROCKS

]]> Kom godt i gang med mindfulness og meditation.Bliv introduceret til en stille stund af din vært Elizabeth Strand fra FUTUREROCKS.Få svar på hvad det er, hvorfor det er en god idé og hvordan du gør.I slutningen er en simpel øvelse, der fungerer som baseline, så du på et senere tidspunkt selv kan vurdere om du opnår resultater ved at investere 5-10 minutter i dig selv om dagen.Varighed ca. 5 minutter.En stille stund:Din genvej til nemt at komme i gang med mindfulness og meditation. Kataloget af guidede stunder på omkring 5 minutter gør det let for dig, at holde fast i den sunde vane. Hvis du holder pause kan du også altid hurtigt begynde igen.©FUTUREROCKS 00:05:17 album-ed7b76ae3a034878acb66ef9fd2c8d2e-5d6f4a1c09dd489bb1d5de5c7fb5c84d Mon, 06 Nov 2023 20:13:57 +0000 644264219 no