זווית חיובית

איך לבחור מטפל #26

Mon, 19 Feb 2024 05:14:48 +0000

על מה כדאי לחשוב לפני שמחפשים מטפלת - מה אני צריכה מהטיפול?

איפה לחפש מטפלת - המלצות מאחרים או חיפוש און ליין.

דבר ראשון - להתקשר. לדבר עם המטפלת כדי להתרשם כמו שצריך.

איזה שאלות כדאי לשאול בשיחה הראשונית - מה מקבלים בטיפול?

איזה הכשרה יש למטפלת?

איפה הקליניקה נמצאת?

האם יש אפשרות להיפגש בוידאו או בטלפון?

עד מתי אפשר לבטל את הפגישה?

כמה זמן אורכת פגישה?

האם אפשר לעבור את הזמן והאם זה כרוך בתשלום?

האם הטיפול ארוך או קצר מועד?

מה העלות? מה אפשרויות התשלום?

האם ניתן לקבל החזר מחברת ביטוח פרטית או ציבורית.

הכי חשוב, כאמור, החיבור בין המטפלת למטופל.

לכל שאלה או התייעצות אפשר לפנות אלי בשמחה.

=====

לילך קטנוב - פסיכותרפיסטית ומאמנת מנטלית

050-8532586

www.lilach-katanov.co.il

lilach@lilach-katanov.co.il

על פרידות וסקס בזמן מלחמה #25

Mon, 15 Jan 2024 07:10:19 +0000

מה הקשר בין מלחמה. חרדה קיומית, פרידות וסקס?

כשאנחנו חווים תחושת חרדה קיומית, חרדת מוות

.הרבה פעמים מתעורר אצלנו גם הצורך לחיות.

זה יכול להתבטא בצורות שונות, כמו למשל

פרידה מבן או בת זוג - להתחיל לחיות בטוב, או פרידה ממקום העבודה - להתחיל להיות במקום שטוב לי

או התעוררות מינית מוגברת - להתחיל להנות מהחיים.

לפני שעושים כל החלטה כדאי לעצור ולהקשיב לעצמנו.

איך עושים את זה?

מתחילים בלשאול את השאלה בקול:

מה נכון לי? מה אני רוצה?

ואז משתיקים את המוח ונותנים לתשובה לעלות בתוכנו.

לכל שאלה או התייעצות אפשר לפנות אלי בשמחה.

=====

לילך קטנוב - פסיכותרפיסטית ומאמנת מנטלית

050-8532586

www.lilach-katanov.co.il

lilach@lilach-katanov.co.il

כאילו חזרנו לימי התנך - זווית חיובית בזמן מלחמה #24

Tue, 21 Nov 2023 05:21:36 +0000

השבוע פגשתי אישה יקרה שאמרה לי "אני מרגישה כאילו החזירו אותי לימי התנך - עשו בנו שפטים".

אחרי צפיה בכל סרטוני הזוועה מאותה שבת שחורה התמונות והקולות נחרטים, ומאוד מאתגר להוציא אותם מהראש.

מה אפשר לעשות?

אז כמו בתנ"ך - אם לא היית שם לא חווית את זה, כי היית במקום שלך, היית ברגע שלך. היינו מחוברים לטבע.

כך גם היום:

לקחת דקה שקטה במקום בו אני נמצאת. ממש כך. ולא משנה אם זה בבית, בגינה, במרפסת או ביער. איפה שזה יהיה - להסתכל מסביב ולאהוב את מה שאני רואה.

אפשר גם להישאר עם עיניים פקוחות. רק להשקיט את המוח לרגע. להתחבר למה שקורה כאן ועכשיו.

אפשר גם לעצום עיניים ולדמיין מקום רגוע ונעים - רק לדקה. כמו המקום שאני מדמיינת.

להחליט שעל כל דקה של חדשות אני צופה בדקה של משהו נחמד, שעושה לי טוב.

כדאי גם לדרוך עם כפות רגלים יחפות על אדמה חשופה, או דשא טבעי או חול ים - ההסבר למה בסרטון.

לעשות כל יום צעד אחד קטן להחלמה של המוח, של הנשמה ושל הגוף.

מתחילים בדקה אחת וממשיכים משם.

=====

לילך קטנוב - פסיכותרפיסטית ומאמנת מנטלית

050-8532586

www.lilach-katanov.co.il

lilach@lilach-katanov.co.il

מהרפתקאותי באבטש הישוב #23

Mon, 13 Nov 2023 10:03:05 +0000

אז גם אני החלטתי להתנדב לשמירה על היישוב שבו אני גרה.

בפרק הזה אני מספרת על הטיפוסים השונים שאני נתקלת בהם ואיך אני מצליחה לשנות את התגובה שלהם.

זה ממש קל... חיוך ופרגון.

כדאי תמיד לזכור להתנהג לאחרים כמו שאתה אוהב שמתנהגים איתך.

על כעס בעקבות אירועי שביעי באוקטובר

Tue, 24 Oct 2023 10:48:53 +0000

בעקבות מה שקרה בשביעי באוקטובר

הרבה אנשים מרגישים כעס.

שלוש סיבות לכעס

ומה אפשר לעשות איתו

להבין שהכעס פוגע בנו, פוגע בבריאות שלנו.

לדמיין דברים שנעימים לנו - להשתמש בכוח המחשבה לטובת האינטרס שלנו.

לכל שאלה או פניה או התייעצות אפשר לפנות אלי

בוואטסאפ או בטלגרם 05086532586

בפייסבוק או במייל

lilach@lilach-katanov.co.il

פרק מיוחד לאור המצב - מלחמה בישראל

Fri, 13 Oct 2023 06:20:20 +0000

הנה כמה דברים שאני עושה בימים האלה, ולדעתי זה מה שנכון לעשות.

1. הטלויזיה שלי לא נדלקה מיום שישי בלילה. הדרך היחידה שאני מקבלת מידע עדכני זה דרך @עיתונות אזרחית - גוף תקשורת

עצמאי השואף להנגיש ידע לציבור.

https://www.youtube.com/@CivilPress/about

מצאתי אותם ביוטיוב, אבל הם נמצאים גם בוואסאפ - אפשר להצטרף לקבוצות שלהם דרך לינק שמופיע ביוטיוב. או להצטרף לקבוצה שלהם בטלגרם ולקבל עידכונים שוטפים בזמן אמת.

2. כל בוקר מתרגלת מדיטציה - להרגיע את הגוף והמוח. דרך חברה הגעתי ל @קטי סאן שטרן ביוטיוב,

https://www.youtube.com/@katysanstern

ואני מתרגלת את המדיטציות איתה כי התחברתי אליה, לקול שלה ולמילים שבהן היא משתמשת - תמיד נכון: למצוא מישהו שמתחברים אליו - ולא חשוב אם זה בן או בת זוג, חבר או חברה, קולגות בעבודה, לקוחות או מטפל.

3. ספורט - אני עושה חימום של דקה שתיים ומתרגלת שכיבות שמיכה. כמה שאני יכולה. עד שהדופק שלי עולה ואני ממש מתאמצת להרים את הגוף. וקצת מתיחות אחרי.

4. מדברת עם חברים טובים בטלפון, ונמצאת בחברת אנשים שקרובים אלי פיזית, כלומר שכן קרוב.

5. מקבלת מטופלים גם באופן פרונטלי וגם טלפונית, גם קבועים שלי וגם כאלה של שעת חרום. כי כשאני בנתינה זה קודם כל ממלא אותי ומוציא אותי ממחשבות מיותרות, ושנית עוזר למי שאני מדברת איתו - win win.

6. מלטפת את החתולים שלי, כי הם ממש נעימים והם מרשים לי לגעת בפרווה הנעימה שלהם, וגם בגלל שמחקרים מראים שליטוף חיית מחמד מנחם אותנו מאוד. מניחה שכל בעל או בעלת חיית מחמד יסכימו איתי.

7. שותה מים.

8. צורכת תכנים שנעימים לי. בוחרת את מה שאני רוצה לראות - ביוטיוב או בנטפליקס. וזו מילת המפתח לדעתי - בוחרת! ברשתות יש תכנים ש"נדחפים" לכיווננו. לא סתם זה נקרא "פוש". וזה לא משנה אם זה פייסבוק, אינסטגרם, טיק טוק או ערוצי טלוויזיה. כל תוכן שלא אני בחרתי לראות יכול להשפיע על המוח שלי בצורה שאני לא מעוניינת בה. לכן הבחירה מאוד חשובה!

9. מידי פעם, במהלך היום, נזכרת לקחת כמה נשימות עמוקות, כי בימים האלה גם אני לפעמים עוצרת נשימה - אז מזכירה לעצמי לנשום.

10. מתרכזת ברגע הזה - כאן ועכשיו. כי לרוב יש מסביבי שקט (כשאין אזעקות כמובן), יש ציוץ ציפורים, יש שמים כחולים, יש כוס קפה טעים, יש בריאות, יש משפחה אהובה, יש חברים, יש אהבה - אומרת תודה על הכל!

לכל התייעצות, או שאלה או שיתוף מוזמנים ליצור איתי קשר

0508532586

lilach-katanov.co.il

מחשבות טורדניות על זוגיות #21

Mon, 02 Oct 2023 05:14:48 +0000

מחשבות טורדניות על זוגיות

איך משתמשים בלופים של המחשבה הטורדנית לטובתנו

מחליפים אותה למחשבה אחרת

למשל - מה אני כן רוצה שיקרה בחיים שלי

בפרק יש דוגמאות.

והוא מחולק לשניים:

החלק הראשון על מחשבות טורדניות למי שאין זוגיות

החלק השני על מחשבות טורדניות למי שנמצא בזוגיות

lilach-katanov.co.il

0508532586

lilach@lilach-katanov.co.il

על מחשבות טורדניות - עוד שני טיפולים שיכולים לעזור #20

Mon, 18 Sep 2023 04:30:00 +0000

והפעם אני מארחת את סיגלית דוד - מטפלת בגוף נפש

בפרק אנחנו מדברות על טכניקות שונות שיכולות לעזור כדי להשתיק מחשבות טורדניות.

וגם שני טיפולים נוספים שיכולים לעזור:

אקסס בארס

ושטיפה אנרגטית

סיגלית דויד | פסיכותרפית גופנפש

לשחרור חסימות ריגשיות וכאבי גוף

0507210385

מחשבות טורדניות בקשר לעבודה #19

Mon, 04 Sep 2023 04:00:00 +0000

על מחשבות טורדניות שקשורות ספציפית לגבי עבודה, ומה אפשר לעשות כדי לנטרל אותן.

לדוגמא: מקום עבודה שלא נהנים בו - מערכות יחסים עם קולגות או בוס.

או לא טוב לי בתפקיד שלי או לא טוב לי בחברה הספציפית שבה אני עובד.

או מחשבות על חיפוש עבודה.

בכל מצב - לעצור את המחשבה הטורדנית שסתם מתרוצצת בראש בלי שום פתרון.

להחליף את המחשבה במה אתה יכול לעשות לגבי מה שמטריד אותך - מה אתה כן רוצה שיקרה? מה את כן מעוניינת שיהיה?

עוד מחשבות, פתרונות ודוגמא לקראת סוף הפרק.

=====

לילך קטנוב - פסיכותרפיסטית ומאמנת מנטלית

050-8532586

www.lilach-katanov.co.il

איך המוח עובד עלינו ואיך אפשר לעבוד עליו חזרה #18

Mon, 21 Aug 2023 04:35:00 +0000

איך המוח עובד עלינו?

המוח שלנו מבריק, כדי לפעול באופן מיטבי יש לו דרכים שונות לייעל את העבודה.

בפרק הזה אני מארחת את שי טאובס @INTEGRALvideo הבעלים של סוכנות השיווק אינטגרל, בו אנחנו חושפים שלוש הטיות קוגניטיביות שמפעילות אותנו באופן אוטומטי:

אפקט החשיפה

אפקט העוגן

אפקט הקרון

כדי לעבוד על המוח בחזרה כדאי להיות מודעים לאותן הטיות.

=====

לילך קטנוב - פסיכותרפיסטית ומאמנת מנטלית

050-8532586

www.lilach-katanov.co.il

שי טאובס - 050-8996949

www.integral-group.co.il

https://open.spotify.com/show/2Gwwh3Im6lDjTMUdnpKzrY

חרדות #17

Mon, 07 Aug 2023 05:12:12 +0000

מה קורה בגוף בזמן התקף חרדה, ואיך אפשר להעביר אותו בלי תרופות.

מה קורה פיזיולוגית בגוף בזמן התקף חרדה?

המוח מזהה, בטעות, שאנחנו בסכנת חיים ומפעיל את המערכת שאחראית על ההגנה שלנו.

הסבר על המערכת הסימפטטית והפרא סימפטטית.

איך מעבירים את המוח ממערכת ההגנה (סימפטטית) למערכת הרגיעה (פרא סימפטטית) - נשימות קסם.

תרגול הנשימות ביום יום יעזור לנו בזמן התקף.

בנוסף, לזכור שאני נמצא במקום בטוח, ושהגוף בריא ותקין.

ברגע שלמדת איך לשלוט בהתקף - לבדוק למה המוח זיהה סכנת חיים במקום בטוח - בעזרת טיפול שלי או מטפל אחר או חברים או לבד - העיקר לבדוק ולעשות שינוי - כדי שההתקף לא יחזור.

לכל שאלה או התייעצות אפשר לפנות אלי בטלפון, בוואטסאפ, באתר שלי או ברשתות החברתיות.

050-8532586

www.lilach-katanov.co.il

איך להתמודד עם אבל #16

Sun, 19 Feb 2023 19:29:56 +0000

אבל - החוויה כשאנחנו מאבדים מישהו שקרוב לליבנו.

למוח שלנו קשה לעכל את העובדה שמישהו לא נמצא בעולם הזה.

מה אפשר לעשות?

1. חשוב לשבת שבעה, גם אם לא דתיים - לקחת כמה ימים פסק זמן משגרת היום יום כדי לעכל את את העניין שחסר בן אדם בעולם שלי.

2. לשתף מישהו ברגשות היגון בעקבות האבל - חבר או בן משפחה או מטפל ריגשי או מטפל במגע - העיקר לשתף מישהו.

3. להביע את הרגש - לבכות, לכתוב, לצרוח לתוך כרית, להרביץ לשק אגרוף.

4. לקחת את הזמן - זה יכול לקחת יותר זמן משנה. הכאב הולך ויורד, אבל הגעגוע יכול להתגבר.

5. להמשיך את שגרת היום יום - לא להסתגר לבד בבית. לחזור לעבודה, לחזור לשגרה הרגילה שלנו - כדי לא "לטבוע" במחשבות על האבל והאובדן - לשנות את קו המחשבה במוח.

6. לעשות ספורט - משהו שהכי פחות שונאים, כדי להתמיד בזה, כי זה משנה את הכימיקלים במוח וזה מאוד עוזר.

7. לבכות - עד שאין דמעות יותר.

=====

לילך קטנוב - פסיכותרפיסטית ומאמנת מנטלית

050-8532586

www.lilach-katanov.co.il

איך להתמודד עם גירושים #15

Sun, 12 Feb 2023 17:15:14 +0000

גירושים זו התמודדות לא פשוטה, במיוחד כשהפרידה נכפית עלינו.

אז מה אפשר לעשות?

להבין שעשינו את הדבר הנכון ולא להתחיל לפקפק בהחלטה - זה רק לוקח אותנו למקומות לא טובים.
להבין שזה לא תלוי רק בי, יש מישהו מולי שאני לא יכול לשלוט בו
לעשות דברים שישפרו אותי - ללמוד משהו חדש, לשנות תסרוקת, להתחיל תחביב חדש...
להבין שאני כרגע באבל, ואבל לוקח זמן. לתת לעצמי להיות קצת בעצבות.
אסתדר כלכלית - הכל לטובה.
לייצר מעגלי חברים חדשים כמו קבוצת פילטיס או קבוצת קריאה - או כל קבוצה אחרת - לא להישאר לבד.
אם זה יותר מידי - לשתף מישהו או מישהי שסומכים עליהם. אם אין מישהו כזה ללכת לפגישות עם איש מקצוע. לא להישאר עם זה לבד.

איך להפסיק לדאוג לילדים? #14

Sun, 05 Feb 2023 08:10:58 +0000

דאגות לילדים זה משהו שרץ לנו בראש כל הזמן

בדרך כלל בלופים אין סופיים.

כי אם אני לא דואגת אני אמא לא טובה?

כי אם אני לא דואג אני אבא גרוע?

קודם כל לחשוב - האם יש משהו שאני יכולה לעשות בקשר לזה כרגע?

אם כן לעשות מיד. אם לא לשנות את המחשבה:

לשנות את המחשבה למשהו שגורם לי לחייך.

לא יודעים איך לעשות את זה לבד?

דברו איתי, אעזור בשמחה :)

איך לשנות מחשבה לא טובה? #13

Sun, 29 Jan 2023 08:40:18 +0000

היום כבר כולם יודעים שמחשבה בוראת מציאות קיימת.

ולכן אם המחשבות שלנו כל הזמן במצב של: אי אפשר, עדיף לא לנסות כי בכל מקרה אכשל, אני לא מספיק, אין לי יכולת, תמיד לראות למה אי אפשר וכו' - זו תהיה גם המציאות שלנו.

מה אפשר לעשות?

קודם כל להבין מה הדרך הכי טובה למוח שלי ללמוד? האם אני זוכר יותר טוב מכתיבה, מקריאה או משמיעה?

ברגע שאני יודע את זה אני יכול לתרגל מחשבה שונה באותה הדרך: לשים פתקים מול העיניים כי לקרוא את המחשבה החדשה כל הזמן, או להקליט את עצמי אומרת את המחשבה החדשה ולהקשיב להקלטה, או להגיד את המחשבה החדשה לעצמי, או לכתוב שוב ושוב את המחשבה החדשה.

מה המחשבה החדשה שאני רוצה לאמץ? משהו שגורם לי לחייך, משהו שגורם לי להרגיש טוב בפנים... זה לא שקר זו כוונה חדשה :)

גיל 50! #12

Mon, 23 Jan 2023 13:38:52 +0000

הרבה מאיתנו מתבאסים קצת כשמגיעים לגיל 50.

הגוף כבר לא מה שהיה פעם - אנחנו מתחילים לראות את ההזדקנות בגוף.

אולי גם כבר לא ישנים טוב, אולי קר לנו יותר, אולי לוקח לנו יותר זמן להחלים... כל מיני סימפטומים גופניים.

יחד עם זאת, הגיל הזה מביא איתו גם חוכמה שבאה מתוך ניסיון חיים. משהו שאי אפשר ללמוד, רק לחוות.

ויש עוד כמה דברים טובים.

אז מה כדאי לעשות?

קודם כל להשקיע בגוף, לתת לו יותר: תנועה, תזונה, וכו'.

שנית, להתרכז בדברים הטובים שהגיל הזה מביא, ולהשתמש בכוח המילה כדי להכניס את עצמנו למוד טוב.

לשים גבולות, ולעשות מה שטוב לי. להפסיק לרדוף, ולהתחיל לנוח וליהנות מהפירות.

הכל לטובתי העליונה :)

לא יודע מה אני רוצה לעשות כשאהיה גדול ואני כבר בן 30 #11

Mon, 16 Jan 2023 09:43:58 +0000

זה די נפוץ שאנחנו לא סגורים על עצמנו ולא יודעים מה לעשות כשנהיה גדולים.

גם בגיל 40 או 50.

הרעיון הוא לעשות רשימה של יכולות טבעיות: מה בא לנו בקלות? מה אנחנו אוהבים לעשות?

מתוך זה הרבה יותר קל להבין מה כדאי לנו ללמוד - לפתח את החוזקות שלנו - ואז גם למצוא תעסוקה. אולי בתור שכיר, ואולי כעצמאי.

לא מצליחים לעשות את זה לבד? דברו עם מישהו שמכיר אתכם טוב, ויכול לעזור לכם להתמקד, או דברו איתי :)

בהצלחה!

לילד שלי אין חברים. מה עושים? #10

Mon, 09 Jan 2023 10:36:00 +0000

הרבה ילדים, במיוחד בגיל חטיבת ביניים, מתקשים לייצר חברויות.

וגם אם מצליחים, בהרבה מקרים, זה לא מחזיק מעמד.

מה אנחנו, כהורים ומטפלים, יכולים לעשות?

תמיד לחזק את הילד - להגיד לו כמה אוהבים אותו, כמה הוא שווה, כמה הוא נחוץ בבית.

ואיך לעשות יחד רשימת תכונות טובות שיעזרו לו לזכור במה הוא טוב

מה עוד אפשר לעשות? האזינו.

איך לייצר תקשורת טובה #9

Mon, 02 Jan 2023 09:48:19 +0000

.תקשורת טובה מביאה למערכת יחסים טובה.

למה זה חשוב?

איך מזהים סוגים שונים של תקשורת?

מילולית, מגע פיזי, מתנות, שרותים וטיפול, זמן איכות.

ראפור - מה זה ואיך מייצרים את זה?

ולבסוף: איזה תגובה אני רוצה להוציא מהצד השני, ואיך אני משיג את זה בכל שיחה.

איך לשפר את הזיכרון #8

Sun, 25 Dec 2022 09:58:29 +0000

יש עשרה דברים שג'ים קוויק מדבר עליהם שעוזרים לשפר את יכולות המוח שלנו ובכלל זה גם את הזיכרון.

בתוכנית אני מפרטת אותם - דקה 8.

ובהמשך גם מסבירה את הטכניקה שעזרה לי לזכור אותם.

פרידות - חרדה או התרגשות #7

Mon, 19 Dec 2022 08:27:41 +0000

פרידות - איך הן משפיעות עלינו?

ואיך אפשר להתמודד איתן?

כדאי להבדיל בין סוגי הפרידות השונות שאנו חווים: פרידה מבן/בת זוג, פרידה מילד שעוזה את הבית, פרידה ממקום עבודה או מבוס, פרידה מסיגריות או ממי שהייתי עד עכשיו.

האם הפרידה נכפתה עלי או שאני יזמתי אותה?

מה אפשר לעשות?

לתת לעצמי זמן להרגיש את הרגשות שאני מרגיש עכשיו - גם אם הן רגשות לא נעימות.

לחשוב מה אני לומד מהפרידה הזו.

ולהתחיל לחשוב מה אני כן רוצה שיקרה הלאה...

אמא'לה גיל 40 #6

Sun, 11 Dec 2022 12:29:04 +0000

יש משהו בגיל 40 שגורם לנו להכנס למשבר. אולי בגלל שאנחנו מחשיבים את הגיל הזה לאמצע החיים.

כדאי לעשות עצירה מודעת ולהבין מה עובד בחיים שלנו ומה אנחנו רוצים לשנות.

למרות הפחד לפעול באומץ!

יש משהו שמשתנה בהבנה שלנו אחרי שעוברים את גיל 40 - גיל התבונה.

יש למה לחכות.

לא נרדמת בלילות? בטח שכן #5

Mon, 05 Dec 2022 10:51:00 +0000

לא נרדמים בלילה?

נרדמים אבל מתעוררים מכל רחש?

נרדמים אבל לשינה קלה בלבד?

יש מה לעשות!

פרפקציוניסטית? כבר לא #4

Mon, 28 Nov 2022 10:20:37 +0000

מה זה פרפקציוניסט? מישהו שהכל חייב להיות מושלם מבחינתו, אחרת הוא משתגע.

כמו שאני הייתי פעם.

הראש בבלאגן אז לפחות מבחוץ שיהיה סדר ונקיון.

הבעיה כשזה פוגע לנו בשגרת היום או בבריאות שלנו.

מה עושים?

קודם כל מזהים את העניין.

שנית, עושים שינוי.

ברמה הפרקטית מתחילים להשאיר משהו קטן, ולא מסודר. כדי שהמוח יתרגל שלא הכל מושלם ועדיין השמים לא נפלו.

ברמה המחשבתית - מחליפים מחשבה אחת לאחרת. למשל: לא סידרתי את המיטות של הילדים, אני כזו עצלנית ל... אני רק בן אדם ואני סולחת לעצמי.

על מחשבות טורדניות - איך להיפטר מהן #3

Mon, 21 Nov 2022 12:47:05 +0000

מחשבות טורדניות - מחשבה שחוזרת על עצמה בלופ, בלי פתרון או תובנה.

איך נפטרים ממחשבה טורדנית?

ברמה הפרקטית - לעשות רשימות.

ברמה המחשבתית - לעצור את ה"סרט הרע" ולהיכנס ל"סרט טוב".

ברמה הטיפולית - דמיון מודרך ופרחי באך.

איך להתמודד עם בגידה #2

Thu, 17 Nov 2022 07:19:55 +0000

איך מתמודדים עם בגידה?

סוגים שונים של בגידות.

למה אנחנו מרגישים כל כך נורא כשזה קורה?

?מה אפשר לעשות עם הרגשת הבגידה הנוראית הזו.

איך להוריד סטרס בגוף #1

Mon, 14 Nov 2022 14:16:29 +0000

סטרס - מה גורם לסטרס?

איך להוריד סטרס בגוף?

ארבע דברים שאפשר לעשות כדי להוריד רמת סטרס בגוף:

לנשום נשימות קסם

לשתות כוס מים בבוקר

תזונה

ספורט

הגוף במקום ראשון!